Algumas dicas caso você queira perder peso em casa

Dieta balanceada e atividade física, pilares da perda de peso saudável

Para acelerar a perda de peso , Raphaël Gruman recomenda exercícios de revestimento: acessíveis a todos, permitem esculpir a silhueta de forma harmoniosa. E para acompanhar o seu progresso diário, o especialista convida-nos a confiar no medidor da costureira : medimos regularmente a circunferência da coxa, a circunferência do quadril, a circunferência da cintura … e estamos mais motivados do que nunca!

Açúcar, gordura e sedentarismo: o trio infernal que se instalou em nossa vida no final do ano deve agora se tornar uma velha memória … pelo menos até o próximo ano. Porque o final de ano perturbou totalmente a nossa higiene habitual de vida: abusamos de alimentos gordurosos (foie gras, batata frita …), açúcares rápidos (tora, chocolate …) e além disso nós descanse por horas à mesa para consumir as 3.217 calorias que compõem nossa refeição de Natal . Se tivermos em mente que uma mulher deve consumir em média 2.000 calorias por dia e um homem 2.500, avaliamos os prejuízos das férias de fim de ano em nossa cifra!

No entanto, não há necessidade de dramatizar, esses são quilos excepcionais que podem ser eliminados se seguirmos alguns conselhos práticos:

  • Pare de açúcares rápidos e passe para alimentos inteiros que têm baixo IG : arroz integral, macarrão inteiro, legumes …
  • Consumir chá verde, que regula o açúcar no sangue
  • Use carvão ativado para lutar contra o inchaço
  • Massageie seu estômago para ativar a digestão
  • Faça exercícios de ginástica respiratória

Especial de emagrecimento: o que realmente funciona

incir permanentemente nos últimos 60 anos é mais difícil do que antes, mas alcançável e medicamente benéfico. Embarque  num projeto de saúde que o deixará mais leve, com mais energia e acima de tudo mais bem preparado para curtir os próximos anos!

Leia também o artigo falando se o suplemento para emagrecer chamado Ever Slim Funciona.

Objetivo: recuperar e manter um peso saudável, sem se pesar todas as manhãs ou contar calorias. O importante é principalmente parar de demonizar a comida. Seja na preparação para a cirurgia, na retirada do maiô sem complexos ou na estabilização de uma doença crônica, cada um tem sua motivação. Alguns precisarão de suporte externo: terapia comportamental, hipnose, grupo (em tratamentos de spa, em workshops de Vigilantes do Peso …), que podem ajudar a mudar alguns hábitos. 

O cálculo do índice de massa corporal  (peso / altura ao quadrado, ou 68 / (1,6 X 1,6) = IMC de 26,5 para uma pessoa medindo 1,60 me pesando 68 kg) dá uma ordem de magnitude : acima de 60, uma pessoa é “normal” entre 21 (e não 18,5 para os mais jovens) e 25, “acima do peso” entre 25 e 30, “obesidade” além. 

Nunca é tarde para começar 

“Aos 20 e 60 anos, o excesso de peso é explicado por uma dieta que fornece mais calorias do que o corpo gasta”, lembra o Prof. François Carré, cardiologista e médico desportivo do Hospital Universitário Pontchaillou de Rennes . “A solução: corrigir transtornos alimentares e movimentar-se o suficiente”, continua o Prof. Xavier Bigard, co-editor da revisão do Programa Nacional de Nutrição e Saúde 2016. Porque nunca é tarde para começar e sentir os benefícios. : uma silhueta refinada, um pulso mais lento, mais fôlego e flexibilidade. Nossos especialistas recomendam um programa simples, acessível a todos e com objetivos realistas.“Vamos esquecer o peso dos nossos 20 anos: com a idade, o metabolismo muda, a silhueta evolui, principalmente sob a influência dos hormônios. O objetivo é recuperar um peso saudável que garanta saúde, moral e energia, e corresponde a um peso de conforto ”

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